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/ / / / / / / / / / / / / / / / / / /  談起自己，不少女孩最了解的，可能是粉底質地、口紅色號、眼影搭配……而對于一些生理情況，很多女性可能是“大大的眼睛中有大大的疑問”。“衛生棉條會破壞處女膜嗎？”“宮頸糜爛是不是很嚴重的病？”……有疑問不要緊，社長擔心的是，有人會信了各種“民間傳說”，到頭來害了自己。關于月經，你被騙了多少次“大姨媽”或許會遲到，但從來不會缺席。對這位每月都要打交道的“老朋友”，許多朋友都曾有過各式各樣的誤解：1、“經期狂吃不胖”是假的“你最近怎么飯量這么大？”“沒關系，我經期，放縱一下不會胖。”這樣的對話不少人都聽過，但社長想說“你盡管吃，不胖算我輸。”長胖是因為攝入大于消耗，即“吃得太多，動得太少”，這個原理適用于所有健康人。細究起來，在正常攝入消耗的情況下，經期結束體重的確會稍有下降，這是由于子宮內膜脫落、出血，身體水腫消失。但“減掉”的部分，其實是經期前，身體出現水腫、子宮內膜增厚的那些重量。這個過程是身體在雌激素和孕激素（主要為黃體酮）的影響下周期性的自我調節：1-7天屬于經期；5-14天為卵泡期，雌激素逐漸上升；第15天左右為排卵期，15-26天為黃體期，你的身體，每個月都經歷著這樣的循環/ // MenstrualCycle月經結束的幾天里，女性的激素水平處于最低狀態，此時子宮內膜也是脫落到最薄的狀態，其他因素穩定的狀態下，此時體重最輕。這是一種正常生理現象，與飲食關系不大。從人體系統的角度講，月經隸屬于生殖系統，長胖是消化系統的事兒。暴飲暴食帶來的多余熱量，只會轉化為脂肪儲存起來，而不會被月經“消耗”。想要減肥，無論什么時候，都需要合理規律飲食，和適當的運動。妄圖靠經期激素水平變化減肥，只能是“一場空”。2、月經真的不排毒月經之所以會給人造成可以排毒的印象，是因為在月經期間，經常會感到心情煩躁——這是女性月經前期體內雌性激素失衡引起的。有研究人員做了一個實驗，要求女性于月經前7天和月經后7天各完成一次實驗任務：觀看中性、喜悅、悲傷三類視頻，觀察女性在不同時期對情緒的控制情況。實驗發現，女性在月經前喜悅、悲傷的情緒被誘發后，自主控制能力較差；月經后，對喜悅、悲傷情緒的控制較好，感受到的情緒變動也較少。所以經期過后，身體會更舒適，心情也會好轉，這就給人造成了月經排毒的錯覺。至于量多量少，鮮紅色的還是暗紅色的，主要與出血量及其速度有關。月經的血跟身體內流淌的血本質上沒有什么不同，只不過是流動位置不同。月經根本就沒那么神。3、紅糖治痛經，純屬錯覺紅糖對于姨媽好像是萬能的：姨媽來晚了，喝杯紅糖水；痛經了，喝杯紅糖水；姨媽量少了，喝杯紅糖水……紅糖就真的是姨媽問題的克星嗎？并不是。會出現這種“錯覺”，是因為有“紅糖可以補血，也就是紅糖含鐵比較多”的說法。據《中國食物成分表》，每100g紅糖含鐵2.2mg，而100g綿白糖含鐵是0.2mg，這樣的差距在一杯糖水里幾乎可以忽略不計。在含糖量和營養成分上，紅糖和其他種類的糖也沒有很大區別。留下“好用”印象的原因可能很簡單：因為它是紅色的。事實上，痛經分為兩種：原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經屬于無器質性病變的痛經，占痛經90/%以上；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。困擾一般人的都是第一種，由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些人表現為下腹部及腰骶部下墜不適或子宮收縮痛，血管痙攣，從而出現痛經癥狀。也就是說，當肌肉放松，血管不再痙攣，痛經就會結束。紅糖水緩解痛經，關鍵在于熱水不在紅糖。塑形內衣救不了胸部下垂胸部下垂的原因很簡單：地心引力。從解剖學上看，乳房主要組成包括腺體和脂肪組織。這些部位都不具備對抗地心引力的能力，讓胸部不下垂的，是乳房懸韌帶。兩頭連接胸肌筋膜和乳腺皮膚的纖維間隔，以此保證人處于站立狀態時，乳房不會過度下垂。但年齡增長、體重變化、生活習慣，導致乳房脂肪組織與皮膚松弛，都會影響這種“神秘力量”。乳房下垂，對大胸女孩而言，其實是一件難以避免的事情。忍“乳”負重，也是一種煩惱 // 《關于我轉生變成史萊姆這檔事》如今的塑形內衣，大多都有聚攏、抬高的效果。但這些都是暫時的，相反，用鋼圈支撐胸部重量，讓韌帶長期處于松弛狀態，反而可能讓胸部更容易下垂。并且，過緊的內衣，還會壓迫神經系統，影響人的呼吸率、心率，更容易造成乳腺增生，導致乳房疾病。買內衣，舒適即可，千萬別過于迷戀那些被“吹上天”的“奇效”。胸不能通過按摩變大/ 社長之前寫過的一篇文章里，講了許多關于胸部保養的深坑，也提到了這個問題。/ 在所謂在的“按摩豐胸”騙局中，宣傳點主要有兩個：一是按摩可以促進乳房腺體的發育，二是按摩可以將其他位置的脂肪轉移到乳房。/ 聽起來，這兩套說法似乎都有說服力，但只要多掌握點科學常識，就會明白這種說法根本站不住腳。人體不是橡皮泥，搓一搓揉一揉就能變形，脂肪想轉移，只能通過手術進行，也就是我們常說的脂肪填充。青春期正常發育和哺乳期的乳腺增生，才是可以讓乳房變大的“唯二”途徑。胸部按摩不可能再次促進腺體發育。看到諸如“豐胸按摩”、“二次發育”的關鍵詞，請立刻轉身就走。宮頸糜爛不是病，更與生活作風無關中國女性通常對婦科問題都有一些“羞于開口”，這與傳統觀念有關，更與對婦科疾病認識不成熟有關。尤其“糜爛”這類型的詞，一聽就容易產生負面印象。事實上，“宮頸糜爛”不是病，而是一種正常生理現象。2008年，第7版《婦產科學》教材取消“宮頸糜爛”病名，以“宮頸柱狀上皮異位”生理現象取代。宮頸糜爛其實是受雌激素影響后，長相有點可怖的柱狀上皮外翻，使宮頸部位看起來像是“糜爛”了一樣。美國亞利桑那大學醫學院婦產科副教授鄭勤田/(Thomas Qintian Zheng/)告訴女孩們：“作為年輕女性，你不僅不要擔心宮頸靡爛，反而應為此“診斷”而自豪，這證明你身體充滿雌激素的活力。”但需要注意的是，宮頸糜爛也分為病理性和生理性。早期宮頸癌的現象之一就是病理性宮頸糜爛，所以檢查時，只需區分好兩種不同情況即可。因此，聽到哪家醫院要給你“治療宮頸糜爛”，千萬別信。同樣的，“乳腺增生”、“子宮肌瘤”也沒那么恐怖，只要不是病理性病變，都不必過于憂心。保證健康的生活方式，定期檢查即可。/ “安全期避孕”，一點兒不靠譜很多人迷信所謂“安全期避孕法”，覺得這是“黃金時間”。但這種方式，早就被世界衛生組織標注為“效果最差的方法之一”。數據表明，安全期避孕失敗率在5/%到22/%之間，而使用避孕套（男用）的失敗幾率則只有2/%。同時，女性的排卵時間還會受外界環境、氣候、本人的情緒以及身體健康狀況的影響：對于那些月經不規則的女性而言，排卵時間則更不易預測。/ 感冒發熱會使女性體溫升高，造成排卵的錯覺；一些疾病會使女性排卵提前或者推遲；停用口服避孕藥之后的幾個月也可能出現額外排卵……這些不可控因素都讓所謂的安全期，一點也不“安全”。而“不幸中招”的后果，不是每個人都承擔得起。為了自己的健康著想，還是不要抱有僥幸心理。“用衛生棉條的人都不檢點”“呵呵”近幾年，衛生棉條逐漸進入大家的視線。不少人都有一堆疑問：有人說棉條會導致中毒性休克綜合征（TTS），還有人說棉條會破壞處女膜。但把這些“黑鍋”，都扣給衛生棉條，棉條真的很委屈。中毒性休克綜合征是一種很罕見的疾病，出現后容易迅速惡化并危及生命，但并不是所有的中毒性休克綜合征都與棉條使用有關。一半的案例會發生在男性、兒童以及沒有來月經的女性身上。數據統計顯示，在美國，每年每10萬來月經的女性中大約會有1—17個發病案例，概率極低。其實只要使用得當，這些情況不是不能避免。至于破壞處女膜，其實處女膜本身就不是一層膜，它是一個環繞在陰道開口的黏膜組織。棉條的寬度并不足以撐裂處女膜，許多人覺得使用棉條會有不適感，并不是因為棉條破壞了處女膜，而是使用不當和心理上的不適感。棉條從實用和衛生的角度上，確實要比衛生巾更加方便，也不用擔心“側漏”。一些醫院也會讓患者用棉條代替衛生巾，以減少感染。臉上的痘痘跟心肝脾肺腎沒關系/ 很多人一長痘就成了“面相大師”，不論臉上哪里長痘，都可以跟五臟六腑扯上關系：額頭長痘肝不好、鼻翼長痘胃火重……此類說法，堅信不疑的女生，恐怕不在少數。但這件事，早已被央視辟謠，清華大學附屬北京清華長庚醫院皮膚科主任趙邑在《是真的嗎？》中提到：“這種說法在科學領域里是不存在的，因為實際上痘痘在左邊還是右邊跟某個臟器的實質聯系目前還未發現。”趙邑說西醫領域尚未發現痘痘與臟器的直接聯系 // 央視《是真的嗎？》長痘的原因有很多，80/%的病例中，遺傳被認為是主要原因。其他比如皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎癥反應等，也是導致青春痘出沒的原因。但歸根結底，發生在毛囊、皮下的問題，是無法直接連接到內臟的。而內分泌失調導致長痘，也沒有特指哪個器官，而是整個分泌系統的問題。亂吃亂補，可能適得其反。身為女孩，生活原本就諸多不易，卻還是有一些謠言，令人徒增煩惱。雖然“防不勝防”，但只要保持理智，不偏信一家之言，就能在這些“假貨”中“突圍而出”。參考資料：/[1/]Horton T J, Miller E K, Glueck D, et al. No effect of menstrual cycle phase on glucose kinetics and fuel oxidation during moderate-intensity exercise/[J/]. American journal of physiology. Endocrinology and metabolism, 2002, 282/(4/): E752/[2/]Chris Freytag.How Your Monthly Cycle Affects Your Weight LossFitness:Weight Loss.July 27, 2016./[3/]Kathryn Matthews.How to use your menstrual cycle to your fat-burning advantage.Sep 22, 2015/[4/]Melanie Winderlich.The Link Between Weight and Menstrual Cycles.Pat F. Bass III, MD, MPH/[EB//OL/].https:////www.everydayhealth.com//pms//weight-and-your-cycle.aspx./[5/]王忠民.“安全期”避孕怎么失敗了/[J/].健康,1999/(6/):36-36./[6/]龔曉明.安全期避孕不安全/[J/].家庭醫生,2016/(8/):56-56./[7/]花曉琳.人類的生育周期和安全期避孕/[J/].性教育與生殖健康,2016/(4/):9-13./[8/]劉琳.視痘痘位置去誘因/[J/]. 健康博覽. 2010-07-01./[9/]楊月欣, 王光亞, 潘興昌. 中國食物成分表/[J/]. M/]. 北京: 北京大學醫學出版社, 2002, 337./[10/]韋昱. 基于情緒誘發的女性月經前后喜, 悲情緒體驗的差異性研究/[D/]. 北京中醫藥大學, 2018./[11/]孫美燕,祝萍.女性宮頸糜爛不是病 專家提醒：不應過度治療/[N/].今日早報.2011年03月01日./[12/]李清晨. 排毒, 可以休矣/[J/]. 飲食科學, 2016 /(007/): 4-7.

哈嘍大家好，這里是簡食記！眼瞅著又要過年了，在外漂泊的游子，您準備好回家的車票了嗎？辛苦勞累一年，只為這頓團圓飯，它既是一年的終點，也是一年的起點。作為新年禮物，小簡送您8道靠譜的硬菜，簡單一做就上桌，下酒下飯又解饞，一起看看吧……第一道：鹽水蝦做法，1：買回的大蝦，用冷水將其化開，在背部第二關節處，剔除蝦線。2：鍋內加入適量清水燒沸，再加入料酒，蔥姜，花椒，鹽，放入大蝦，煮至身體彎曲，即可。第二道：汆丸子做法，1：買回的羊肉攪成餡，加入蔥姜汁，花椒水，鹽，攪拌上勁，再加入蛋清和淀粉，攪勻。2：鍋內加入冷水燒至微熱，將羊肉餡做成丸子形狀，下入鍋中，汆燙至熟。3：然后加鹽，胡椒粉調味，放入少許的蛋皮，香蔥末，香菜末攪勻即可。第三道：芥末雞做法，1：買回的鹵雞撕成大塊，白菜頭撕成大塊入沸水汆燙，撈出攥干水分。2：將雞肉和白菜混合，加入芥末糊，醋，醬油，白糖，香菜段，香油，拌勻即可。芥末糊：芥末加冷水攪勻，用保鮮膜包起來，上鍋蒸5-10分鐘即可。第四道：麻汁雜拌做法，1：西紅柿去掉瓤，切成大塊，黃瓜切成厚片，粉皮泡軟，木耳泡軟，撕成小朵。2：將準備好的食材混合，加入蒜泥，香醋，蠔油，麻汁，白糖，醬油，抓拌均勻即可。第五道：炸五香肉做法，1：將豬后腿肉切成厚片，加入花椒水，白酒，五香粉，蔥姜，老醬油攪勻，腌制2小時至入味。2：然后加入淀粉，面粉抓勻，下入6成熱的油鍋中炸熟，然后復炸一次即可。食用時切成長條，用小餅卷著吃。第六道：蔥香土豆條做法，1：土豆切成筷子粗細的長條，五花肉切絲，香蔥切段，大蒜切片。2：鍋內加入適量清水燒沸，放入土豆條煮制斷生，撈出，控干水分。3：另起鍋加入少許底油，爆香五花肉絲，蔥姜蒜，再來點醬油，蠔油炒香。4：然后倒入土豆條，加鹽，白糖調味，加入少許的清水略燒，至湯汁收干。5：倒入香蔥段，淋少許的蔥油，烹入少許的米醋，翻勻即可出鍋。第七道：軟炸蝦仁做法，1：買回的蝦仁，加入鹽，料酒，蔥姜抓勻，腌制30分鐘至入味。2：淀粉+面粉+雞蛋+泡打粉+清水+食用油攪勻，呈黏稠的糊，倒入蝦仁粘勻。3：鍋內加入適量食用油，燒至5成熱，將蝦仁逐個下入鍋中，炸熟，再復炸一次即可。第八道：花生咸湯做法，1：生花生米切碎，成豆粒大小，五花肉切末，蔥姜切末，青蘿卜切成絲，面粉加清水攪勻，雞蛋打散。2：炒鍋加入食用油，放入花生米炒制微微發黃，再下入蝦皮，五花肉炒制斷生，最后放入蔥姜末炒香，下入蘿卜絲煸炒至軟。3：然后加入適量清水燒沸，加鹽，白糖調味，沿鍋邊慢慢下入面粉水，直至湯汁濃稠，淋入雞蛋液，再次開鍋即可。

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