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我說 你是人間的四月天； 笑響點亮了四面風； 輕靈在春的光艷中交舞著變。 …… 你是一樹一樹的花開， 是燕在梁間呢喃， 你是愛，是暖， 是希望， 你是人間的四月天！ 正如林徽因詩中描述，人間四月天裡，芳菲盛開，充滿希望、溫暖、繁花與愛。適逢清明假期最後一天，如何抓住它的小尾巴，愉快地度過疫後首個小長假？ 江蘇多地文旅局傾心安利，給出答案~ 1號君略作梳理，來看這份官方踏青攻略！ 南京 南京推薦了棲霞山、午朝門公園和鄉村旅遊，還遴選了3大類、6條美麗鄉村和生態旅遊精品線路，貫穿農業休閒、特色賞花、農業示範園等鄉村旅遊點。...和熙暖陽灑落花間，春天的楓林湖耀目生姿，訴說著春日悸動，蝴蝶蜜蜂在花瓣間歡愉自在，細嗅屢屢芬芳。可愛的小貓駐足欣賞。約會吧，春天的棲霞山生機滿滿，將花卉作為春日禮贈，邀你共頌一曲春之禮讚。...午朝門公園又稱明故宮遺址，南園曾是明代皇宮的正南門，因園南有明故宮午門(通稱午朝門)而得名。百年的歷史也讓它看盡了人世滄桑。此時，園內木繡球花正盛開。這片清新淡雅的花海，雖不似燦爛的油菜花和明艷的鬱金香，不似嬌俏的櫻花和迷人的海棠，可獨獨那份純凈高潔的氣質，足以令眾人傾心。...觀音殿村被稱為「開滿鮮花的村莊」。除了遍布村莊的鮮花，裡面還藏著不少特色業態，這裡更是南京美麗鄉村有名的網紅打卡地。 蘇州 蘇州推薦了上方山國家森林公園、穹窿山、大陽山、旺山、蘇州太湖國家濕地公園景區、蘇州（中國）花卉植物園和沙家浜。...上方山國家森林公園（蘇州市植物園），植被茂密，林木蔥鬱，山水相依，風景如畫。此時正是粉色的櫻花季，滿山的櫻花開好了，只待你來慢慢地欣賞。...穹窿山山勢綿延數十里，主峰箬帽峰海拔341.7米，號稱「吳中之巔」，孫武等古代名人在此留下了足跡，山上的景點也多圍繞這些名人展開。春天的穹窿山，目之所及皆是綠意。拾階而上，步移景易，或蒼松翠竹，或泉水潺潺。乾隆六下江南，必到穹窿山，山間1.5米寬的「御道」，便是他昔時六次登頂而走過的路，這也是遊客來此必打卡之路。...江蘇大陽山國家森林公園林木蔥翠，四季鳥語花香。山巒從雞籠山拔起，蜿蜒成十五峰巒、六嶺、六塢和三澗四巖七處泉的綿綿青山。春風吹拂中的大陽山植物園，已是一園春色半園花，美不勝收。一朵朵花掛滿枝頭，或嬌艷、或淡雅，迎風而動，盡顯生機。...「蘇州最美的山村」旺山，負氧離子充沛，處於天然山林環抱之中，不僅有豐富的自然景觀、悠久的歷史人文，更是一個具有蘇式風韻的田園村落。登山遠眺，滿目蔥蘢，被綠色包裹的旺山，有著別樣的美。...蘇州太湖國家濕地公園景區內有桃源人家、桑梓人家、七桅古船、漁磯臺、槿籬茅舍、半島茗茶、青雲畫舫、煙波致爽等景點。公園主要為鳥類和魚類提供棲息地。在這裡，穿越鮮花綻放的綠道，聆聽潺潺的流水聲，享受櫻花的浪漫、海棠的柔情，與遠山相擁、鳥鳴相伴，以最愜意的方式領略太湖濕地之美。...蘇州（中國）花卉植物園裡花卉品種眾多，古樹林立，奇花異草隨處可見，在這裡仿佛置身於花的海洋。春和景明，萬花爭榮，園內的垂絲海棠、櫻花、桃花、迎春花、鬱金香競相開放，五彩斑斕。走在園中的小道上，空氣中瀰漫著春天的味道，讓人陶醉。 ... 作為全國的愛國主義教育基地，沙家浜不僅僅孕育出了一個個感人至深的抗日革命故事，更是一個四季花不同、美食惹人饞的國家5A級風景區。400多公頃的沙家浜不僅是藍色的，更是多彩的。它是紅色革命精神的象徵，更是綠色環保觀念的示範。六月，這裡會變成馬鞭草紫色的海洋；金秋，橙色的陽澄湖大閘蟹唱起主角。 無錫 無錫以花為主題，推薦了拈花灣景區、惠山古鎮、梅園景區、太湖黿頭渚、無錫影視基地、盪口古鎮、九龍灣花彩小鎮等地。...拈花灣櫻花蝴蝶節，妙音臺精彩演繹《化蝶》，露苔廣場精彩演繹《麗人行》，在小姐姐的翩翩起舞中，彩蝶紛飛，會是何等驚艷的美景？...春回大地萬象新，又見惠山杜鵑紅，江南絲竹、寄暢有戲、品茶聽泉、書畫春天、佳人起舞……漫步在江南名園寄暢園裡，沉浸在幽雅閒靜的自然山水間，感受江南人愜意的踏春故事。...21萬株30多個品種7000多平方米，鋪滿荷蘭廣場的鬱金香，年年歲歲都有不一樣的精彩。...來太湖黿頭渚，抓住櫻花季的尾聲。壓枝的潔白、撲面的清新、噴涌的詩意……不妨在這裡虛度時光。...人間醉美四月天，心向影城游在即，清明踏青來影城，精彩依舊。暢享名著故事，品味經典傳奇。...盪口古鎮，寫滿水鄉的秀美春天。北倉河邊的柳樹，剛剛抽出了新芽，為古鎮的春天增添了些許柔美。來盪口古鎮，你會發現處處都透露著生機，伴著小橋流水、白牆黛瓦，踏著青石板路，穿街走巷。...九龍灣花彩小鎮，有10000000+朵映山紅組成迷宮！園區栽種的映山紅，平均樹齡在100年左右，這些罕見的百年老樁映山紅「布陣」的植物迷宮，也將是無錫最大的首個戶外植物迷宮，占地4000平方米。 揚州 揚州推薦了高郵湖上花海。...揚州近期推出「好事成雙在高郵」文藝進景區系列活動，此次主題為「好事成雙在高郵·文藝演出進景區」的活動第一站就走進了今年春天高郵的網紅景點——湖上花海景區。今天上午10時，以燦爛的油菜花為背景的舞臺上，演員們載歌載舞，好不熱鬧。 常州 常州推薦了金壇，中華恐龍園、青果巷、天寧寺、天目湖山水園景區、南山竹海等地。...金壇的東方鹽湖城，依託中國道教名山茅山的獨特自然資源，傳承中國傳統道文化精髓。紙花陣、三真祠、道博館、兌鹽藏等場館帶你玄養研學、怡養養眼，讓家長與孩子在春天來一場閒情逸緻的研學之旅，過一次悠閒的山鎮生活。...這裡的一號農場，是「有機健康」的親子農場。水果採摘、有機科普館、石墨豆漿體驗、認識根莖花果作物、露營燒烤等活動，在這裡可以享受簡單純粹的親子時光。...金剛、瘋狂火龍鑽、舞動極限、雷龍過山車……精彩紛呈，每天13:45還準時上演「恐龍王國歡樂行」超級大巡遊。...作為世界唯一恐龍主題遊憩型商旅公園，迪諾水鎮集六大業態於一體，打造「奇、趣、享、樂、悅」五大消費體驗。強烈鮮明的恐龍文化主題，營造出一個富有童話色彩和充滿夢幻創意的歐洲商業小鎮。在這裡逛吃逛吃，收穫快樂。...青果巷東起和平中路，西至晉陵中路，12.6公頃範圍內有11處各級文保單位，17處歷史建築的著名古巷，因居住過盛懷宣、周有光、趙元任、瞿秋白、劉海粟等上百位歷史名人而聞名天下，被稱作「江南名士第一巷」。...天寧寺坐落在常州熱鬧的市區里，就如同真正的修行總在紅塵中一般，入世和出世僅有一門之隔。步入其中，院落一片蔥鬱，有山林的意境。小長假來這裡祈福賞春亦是不錯的選擇。...天目湖山水園景區是天目湖詩意天成的精華所在，這裡有中國茶島、中國茶文化苑、天下白茶館、狀元閣、奇石館等景點。在這裡靜心品茗，或登高攬勝，或一覽天下奇石，或乘船徜徉天目湖上，都是放鬆身心的好選擇。...3.5萬畝翠竹與溪水相伴山巒起伏之間雲霧繚繞，如夢如幻，乘纜車穿梭竹林間，搭索道俯瞰萬畝竹林、訪雞鳴村看江南山居、逛竹文園、看大熊貓，南山竹海的一天豐富有趣。 泰州 泰州推薦了千垛景區、溱潼古鎮、李中水上森林、秋雪湖景區、香草灣、濱江花海等地。...千垛景區里河溝縱橫，垛田之上開滿了金燦燦的油菜花。清風拂過，花香撲鼻，人在船上游，恍若畫中行。...溱潼古鎮上的宋代古山茶迎來盛開期。樹上萬朵紅山茶昂首怒放、似雲遮天，仰臥在古井上，靜聽風雨，這便是著名溱湖八景之一的「花影清皋」。...李中水上森林的二月蘭如期而至，星星點點，漸成紫色花海，淡淡的花香飄散在空中。徜徉其中，每一步都是一場視覺盛宴。...秋雪湖景區的10萬餘株鬱金香，在春光中燦然開放。浪漫的色彩，曼妙的身姿，呈現出一派繁花似錦的夢幻盛宴。...香草灣的薰衣草即將浪漫盛放，大片的薰衣草田匯成一片紫色海洋。藍天、白雲、花海、教堂，好似童話中的夢幻場景。...濱江花海在春日開得格外絢麗，在陽光的照耀下嬌艷燦爛，與藍天白雲相映襯，已成為靖江一道靚麗的風景線。 連雲港 連雲港為大家推薦的是海上雲臺山和連島。...海上雲臺山的3萬株桃花正吐蕊綻放，如夢如幻，宛如置身仙境。這裡，三面環山，一面臨海，山青水碧，飛鳥蹁躚，茶香四溢。這裡，每一朵桃花，都有自己的夢想，等待遊客來赴約。 連島美在海中央，是「江蘇最大的海島」、「中國十大美麗海島」之一。春日的大海是溫柔的，陽光和煦灑在海面上。環島路的迎春花璀璨綻放，花海基地的油菜花、二月蘭正眾花喧譁。來這裡，赴一場春天的海島之約，聽花開的聲音。 宿遷 宿遷推薦了三臺山景區和項王故里景區。 在三臺山，可以賞「梨蘭會」 ，雪白的梨花、紫色的二月蘭，梨蘭相會，白紫交映，如夢似幻。 在項王故里，可以觀經典演藝。清明假期，景區推出一系列經典演藝節目，《西楚古樂》、《西楚戲法》、《霸王別姬》、《川劇變臉》等精彩節目全天輪番上演，帶領遊客沉浸式體驗西楚故事，感受西楚文化。可以赴親子活動，一起開啟一段穿越之旅，一張方桌、一個蒲墊，盤腿而坐，傳誦清明經典詩詞，體驗真實的西楚生活。 鹽城 鹽城為大家推薦的是大洋灣生態旅遊景區、中華海棠園和荷蘭花海。...大洋灣近6萬株櫻花正在盛放，碧水千頃綠，櫻花十里開。春風輕拂，片片花瓣飄落而下，姣美嫵媚，讓人心醉。和往年相比，今年的櫻花月亮點頻出，「吃喝玩樂購」一系列豐富多彩的活動，成為眾多市民踏春賞櫻、闔家遊玩的理想去處。不妨換上輕裝，趁著美好春光，相逢大洋灣，共赴一場櫻花之約。...中華海棠園位於鹽南高新區，占地2500畝，集中種植100多種、近5萬株海棠樹，是全國規模最大、品種最全、景觀最美、觀賞期最長、文化內涵最豐富的海棠主題公園之一。...春天的荷蘭花海滿目春色醉人眼，3000萬株鬱金香如水墨畫般徐徐鋪開，斑斕的色彩儼然將花海裝點得三分明媚，七分壯觀。 南通 南通為大家推薦了牡丹園。...如皋綠園東方牡丹園內數千株名貴牡丹競相開放，紅、白、粉、紫各色花朵在春風中吐蕊搖曳，遊人如織。 鎮江 鎮江推薦了榮炳油菜花、天王櫻花、高陵桃花、大港鬱金香和茅山景區等。...鎮江丹徒區榮炳鹽資源區地處茅山革命老區腹地，以烈士「凌榮炳」之名命名。園區兼具茅山余脈北麓的山地丘陵特色和太湖湖西流域水鄉、平原圩區地形地貌，村西丘陵山地春季菜花一片金黃爛漫，故有鎮江「小婺源」之譽。 句容天王櫻花園以規模大，品種全著稱。每逢花期，雲蒸霞蔚。純白、粉白、粉紅、淡黃等八種花色「櫻」你而來。走一段美妙的櫻花路，路兩旁櫻花隨風而動，這裡的明媚春色，或許值得你收藏。...高陵桃花節己是鎮江南鄉一張靚麗的名片，幾個月後這裡還將舉辦黃桃節。與春天相約，與桃花為伴，自然生態與歷史人文交匯的高陵村會給你留下美好的體驗。...2012年，位於大港的城市公園種下第一株鬱金香，這個屬於大港與鎮江的約定就開始了。對於愛花之人來說，這片鬱金香花田，凝聚著世間所有的色彩，是鎮江「醉」美的人間四月天。...茅山地處鎮江句容市境內，是江蘇省境內主要山脈之一。這裡山上峰巒疊嶂，雲霧繚繞，氣候宜人，山上奇巖怪石林立密集，大小溶洞深幽迂迴，青竹繁茂，物華天寶。 淮安 淮安推薦了清晏園、缽池山公園、楚秀園、月季園、古淮河生態公園、古黃河濕地公園、柳樹灣、櫻花園、月季園等景點。...清晏園內的假山和古香古色的建築是各種時令鮮花很好的背景和陪襯。由於這裡環境溫度相對較高，清晏園的迎春花、金鐘花是全市最早開放的一批。目前，在該公園裡還能看到海棠、桃花、金鐘花等鮮花。 缽池山公園的特色是鬱金香花展。鬱金香花型很大，顏色艷麗，單朵就很有看頭，形成花海後更是壯觀。五彩繽紛、品種多樣的鬱金香吸引了無數市民前來觀賞。缽池山花展的展出時間是今年3月20日到4月20日，每天開放時間是9：00到17：00。...楚秀園的特色是海棠花。如今正值海棠盛放期，市區很多地方的海棠花也都開得很漂亮，包括公園、道路、小區和單位等等，但很少有地方的海棠花能開得像楚秀園這樣集中、這樣爛漫、這樣醉人。...到月季園就是看月季？那可不一定。仲春時節的月季園，月季雖然還沒有大規模開放，但這裡也已然是花的海洋。在月季園的西南角，你可以看到十幾顆櫻樹，怒放的櫻花綴滿枝頭，形成一小片粉紅的花海，在櫻花樹下則是紫色的二月蘭花海。兩種時令鮮花相互映襯、互為背景。值得一提的是，月季園是情侶主題公園，裡面有不少愛情主題的雕塑，是情侶浪漫約會的好地方。...這個季節的古淮河生態公園裡，綠樹成行，嫩草如茵，各品種的鮮花競相開放，呈現出一片繁花似錦、鳥語花香的動人畫面。公園裡人氣最高的區域應該屬同心林——健身休閒區——雙雁湖——古淮樓沿線，這一條線路周邊分布著粉色的海棠，玫紅色的滿條紅，鵝黃色的棣棠、迎春花，火紅的爬地海棠、雞爪槭，白色的紫葉李，藍色的二月蘭，還有可以呈現出紫、白、黃三種顏色的三色堇等各式花卉，雖不成規模，但卻勝在別致、活潑。...沿大同路一直向東，過了古黃河大橋再走大約2.7公里就是古淮河濕地公園。濕地公園北側緊鄰黃河故道，春風陣陣、碧水潺潺，遠處的蒼松翠柏和岸邊已經枯黃了的蘆葦隨風搖曳，充滿詩情畫意。...柳樹灣的梨花、二月蘭、虞美人已經刷爆了朋友圈，太美了！從柳樹灣的南門進入就可以看到這一片漂亮的梨花，潔白的梨花賞心悅目，而梨樹下面就是紫色的二月蘭花海和黃色的油菜花海，紫色、黃色、白色交相輝映，讓人目不暇接，所以在這裡隨處可以看到拍照的遊客。...春天的桃花塢是淮安市區各大公園中人氣最旺的。園內的桃花是最吸引人的，有粉色的、白色的、桃紅色的，吸引市民紛紛在桃花樹下拍照留影。不過桃花塢內不止有桃花，還有紫荊花、油菜花、二月蘭等各種花朵。... 櫻花園最值得一看的就是櫻花大道，長1099米的櫻花大道兩側，有5000餘株、20多個品種的櫻花遍布全園，隊列多變，造型各異。櫻花的花期非常短暫，現在櫻花的花期已經接近尾聲了，但是飛舞的櫻花瓣也同樣美得令人窒息，一陣風吹過，櫻花滿天飛舞，是南北分界線上最經典的一景。此外，夜晚的櫻花在燈光的映襯下，別具另一番美感。 看到這裡，是否意猶未盡？ 不妨收下這份攻略，悠然享受小長假的最後一天吧~ 交匯點記者 顏穎 沈佳暄 整理 資料來源：江蘇各地文旅局官微 策劃 杭春燕...
內容簡介
西方脈輪經典大作《脈輪全書》最新版
完整闡述脈輪系統經典之作、脈輪系統入門使用指南！
幫助您成長、療癒和蛻變
帶來更健康的身心、更多的能量、更強的創造力
讓您解放靈性，擁有實現夢想的能力！
本書特色
西方脈輪經典大作《脈輪全書》最新版
文筆精辟寫實，內容闡釋詳實、與時俱進
兼具脈輪系統的基本精髓及實用性
艾諾蒂．朱迪斯博士1987年初版脈輪經典大作《脈輪全書》，以直指核心的實用風格書寫這本闡釋詳實的著作，全球銷售超過廿萬冊！如今經過全面的更新與擴充，除了修訂「關係」、「進化」和「療癒」等章節，也納入新的篇幅，探討如何教養出脈輪健康的小孩。
本書是朱迪斯博士針對通常被視為「靈性」的主題所寫成的實用指南。由於世人往往認為「靈性主題」不切實際或難以登堂入室，因此本書企圖重新檢視靈性領域，說明所謂的靈性是如何深藏於我們日常生活的每一面相。朱迪斯博士深信，唯有在實際可以運用的狀況下，人們才會瞭解和珍惜他們的靈性本質，因為「比起我們認為自己應該做什麼，我們真心想做時，能夠成就更多。」
《脈輪全書》描繪了脈輪系統背後的理論基礎，揭示如何運用脈輪讓自己更健康，並擁有更強大的力量，拓展靈性覺察。書中包含了知識分子需要的理論、企圖預見未來的人需要的技巧、性靈取向的人需要的靜坐，以及身體需要的鍛鍊。
朱迪斯博士以具體的科學隱喻、意識研究領域內盛行的典範，以及現代的治療技巧來呈現脈輪理論，這是知性的部分，目的是傳遞資訊，激勵思考過程，滿足偏好理性的心智；另一方面，也納入詳細引導的靜心、身體練習、圖像和私人軼事，讓脈輪的概念更加栩栩如生，這是有趣的部分，目的在連結直覺經驗和手邊資訊。這本書提供了各種人之所需，具備實用性的同時，卻不減損更重要的基本精髓。 書中介紹的身體動作、詩意靜坐和觀想練習，能幫助你達成下列功效：
● 落實和集中你的能量
● 開放、封閉和平衡你的性慾
● 增強個人力量和能量
● 打開你的心，去愛和同情
● 運用聲音打開意識
● 培養你的直覺
● 拓展你的覺察
作為身體與心靈界面的門戶，脈輪提供你無可比擬的機會，幫助你成長、療癒和蛻變。就讓我們藉由《脈輪全書》的導引，走上靈性的旅程。
作者簡介
艾諾蒂．朱迪斯博士 Anodea Judith, Ph.D.
整合脈輪和治療議題的領導權威，同時是身體治療師、諮商師、瑜伽教師和工作坊領導人。 朱迪斯擁有臨床心理學碩士及人類健康博士學位，也是受過五百小時培訓的合格瑜伽教師。她創辦主持「神聖中心」(Sacred Centers)，是位開創新局的論述家和心靈導師，並致力於探索脈輪與治療議題的相關性，尋求適合西方生活方式的脈輪詮釋系統，被公認為美國首屈一指的脈輪專家。 朱迪斯在全世界帶領工作坊，並且透過「神聖中心」的培訓為學員認證。
她的網站：
著作有《東方身體和西方心智：心理學和通向本我的脈輪系統》（Eastern Body , Western Mind），以及與莎莉娜．維嘉（Selene Vega）合著的《七重旅程：透過脈輪重拾身心靈》（The Sevenfold Journey）。
譯者簡介
林熒
外文系畢業，文字工作者。
目錄
胡因夢推薦
修訂版序
初版序
一、探索脈輪系統 生命之輪運轉
脈輪系統的歷史
來自其他文化的系統
脈輪如何運作
濕婆與薩克蒂
解脫與呈現
三種屬性
脈輪與昆達里尼
導論總結
預備的身體練習
二、脈輪的旅程
第一脈輪－土（根部、接地、生存、身體、食物、物質、開始）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
接地
生存
身體
食物和脈輪
物質
第一脈輪的練習：接地靜坐、瑜伽體位法、動態的練習、日常動作中的接地練習
第二脈輪－水（改變、對立、行動、快樂、情緒、性慾、滋養、靈敏的感受力）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
改變的層次
快樂原則
情緒
性慾
坦特羅
靈敏的感受力
第二脈輪的練習：冥想、女神式、用骨盆走路、情緒釋放
第三脈輪－火（力量、自主、意志、能量、新陳代謝、科技、蛻變、自尊）
啟程的靜心冥想
火花熄滅
力量
自主
意志
自尊
打破無力感
打破慣性
避開否定
努力和阻力
打破依戀
關注
接地
憤怒
增加資訊
愛
笑
照護自己
獲得力量的靜心冥想
第三脈輪的練習：火呼吸法、慢跑、仰臥起坐、伐木式、弓式、挺腹、船式、化身太陽、勁走、大笑圈
第四脈輪－愛（愛、風或空氣、呼吸、平衡、關係、親和力、一體、療癒）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
系統之「心」
愛
關係和平衡
親和力
療癒
呼吸：生命之「心」
呼吸練習
靜心冥想
欣賞與感謝儀式
同理心練習
培養同情心
第四脈輪的練習：擴胸、眼鏡蛇式、魚式、風車式、手臂轉圈、打開手輪
第五脈輪－音（以太、聲音、振動、溝通、真言或梵咒、心電感應、創造力）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
通往意識的門戶
精微的振動世界
真言或梵咒
脈輪的種籽音
母音和脈輪
心電感應
創造力
第五脈輪的練習：比手畫腳、禁語、錄音、轉動頸部、抬頭、肩立式、犁式、魚式
第六脈輪－光（光、顏色、看見、直覺、觀想、想像、靈視、視野）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
有翅膀的覺知者
光
顏色
全像理論
看見
第六脈輪的練習：瑜伽眼睛練習、冥想顏色、快照、靜心
第七脈輪－思（意識、思想、資訊、知曉、體悟、超越、內蘊、靜心）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
千瓣蓮花
意識
意識的形態
資訊
下載資訊
超越和內蘊
靜心：蓮花之鑰
靜心技巧
開悟－－終於到家了
第七脈輪的練習：跟隨你的念頭、阿克夏記錄之旅
三、總結
歸程
脈輪的交互作用
脈輪自我檢測
脈輪和關係
進化的觀點
第一脈輪：土和生存
第二脈輪：水和性慾
第三脈輪：火和意志
第四脈輪：愛與平衡
第五脈輪：音與溝通
第六脈輪：光與直覺
第七脈輪：思與意識
我們往何處去？
培養孩子的健康脈輪
第一脈輪：子宮~1歲（促進身體的發展、允許依戀和緊密連結以建立信任、適當的日間照護、健康的營養）
第二脈輪：6~18個月（允許分離和依戀、提供豐富感官經驗的環境、支持孩子透過行動來探索、映照孩子的情緒）
第三脈輪：18個月~到3歲（支持孩子自主和堅持意志、鼓勵自我尊重、成功的大小便訓練、適當的紀律）
第四脈輪：4~7歲（留意建立的關係典範、模塑同理心和道德行為、解釋關係、支持同儕關係）
第五脈輪：7~12歲（支持溝通、激勵創造力、接觸更大的世界）
第六脈輪：青少年（支持孩子鞏固自我認同、支持獨立、設定清楚界線）
第七脈輪：青年期以及之後（激勵提問、提供多樣化的靈性教育、提供教育機會、放手、結論）
梵文詞彙
參考書目
索引
序
修訂版序
從我初次發現「脈輪」這個詞，到現在已經過了二十五年。當時我鮮少能在索引或書目卡中找到這個詞彙，但目前已經有無數參考文獻和許多「新時代」（New Age）著作在探討這個主題，更別提還有音叉、彩色蠟燭、薰香、T 恤等相關的玩意，以及常見的各種行頭，用來裝飾集體意識中逐漸甦醒的母行。有些人歸功本書的初版是這股潮流的源頭，這實在是莫大殊榮，然而我相信，這本書不過是反映了社會文化的強烈飢渴，想要追求整合與圓滿的範型。簡言之，脈輪系統這個概念的時代來臨了。
當前的紀元展開了第三個千禧年，我們正面臨人類發展史上無可比擬的時代。各家歷史著作已經闡明，我們用來組織日常生活的思想體系，大大影響了集體現實。這樣的認知迫使我們去革新各種系統，更智巧的為我們所用。當我們通過人類歷史這個特別的頂峰時，必須建構一座連接過去與未來的橋梁，不只是創造出適應新現實的模式，而是持續的更新舊模式，讓它們在快速變動的文化中得以存留及發展。
如果脈輪系統在二十一世紀仍然保有意義，就必須反映一直存在的底層結構，同時依舊保有彈性，切中當代生活的要求。古人建構了這套深奧系統，現在我們可以運用其中的智慧，和當代關於自然界、身體及心靈的資訊結合起來，創造出更有效的系統。
我首度將「接引落地」（或立足大地，grounding）等概念注入脈輪理論之中，提出「意識向下流動」這樣的想法時，曾經引發懷疑。
針對脈輪的多數詮釋均聚焦在超越物質現實，並將其描述為低劣或墮落的狀態。生命就是受苦，我們如是耳聞，因此超越方能脫離苦難。
如果生命是受苦而超越是解脫，那麼道等式的邏輯就暗示著「超越與生命本身是對立的」，我在本書嚴正質疑了這種觀點。
我不認為我們需要犧牲對生命的強烈興味和其帶來的喜樂，才能精進我們的靈性。我也不會把靈性視為世俗存在的反面，或者認為追求靈性成長必須支配和控制我們天賦的生物本能，也就是生命本身。
我相信這種順應以往的「控制範型」的想法，並不適用於我們當下面對的挑戰。今日的挑戰需要的是整合而非支配模式。
在八○年代初期完成這本書的初版之後，集體範型已然大幅轉變。人們愈來愈熱衷重拾身體的重要性，肯定地球（土地）的神聖性，並且體認到物質內蘊的靈性價值。我們已經明白壓抑自然的力量會導致不愉快的副作用，還會賦予陰影能量，忽視身體而創造出疾病，貶低地球而造成生態危機，壓抑的性慾則可能爆發成強暴和亂倫。
現在正是時候，重新取回我們所喪失的一切，將其整合到新的領域裏。這將東方和西方、靈性和物質、心智和身體等歧異的概念重新編織成一體，已經成為個人和文化上不得不付出的努力。如同瑪莉安‧ 伍德曼（Marion Woodman）之言：「缺乏靈性的物質只是屍體；沒有物質的靈性則是幽魂。」1 兩者描述的都是死亡。
提出脈輪概念的譚崔哲學，乃是一種編織的哲學。它用許多支線編織出現實的織錦，顯得既複雜又精緻。譚崔哲學既讚許生命，也推崇靈性，將靈性與物質編織回原初的整體性之中，同時繼續推動這個整體螺旋能量的進化。
此時我們終於享有了特權，得以將古代的知識和當代文明產物編成一幅精緻地圖，而踏上了意識的進化旅程。本書就是這趟旅程的地圖，你可以視其為脈輪的使用指南。我猜測將來會出現更多版本，由更多的作者所提供，不過本書已經呈現了我目前最新的觀點。
所以這一版有什麼不同？它引用了較多譚崔教義，因為有較多的時間深入研究，但我盡量使用不玄祕的西方語言來傳達，也修訂和減少了一些篇幅，因為有太多人告訴我原先的版本厚重到令人震驚。被刪除的是二十幾歲時對我非常重要的政治修辭。現在我已四十好幾，儘管仍保有自己的靈性政治學，卻偏好讓系統本身自己說話。有部分科學知識也更新了，因為即使是針對物質所建立的模式，也在迅速改變當中。
我試圖保持本書原來的形上學色彩，跟後續的著作有所區隔。
《七重旅程：透過脈輪重拾身、心、靈》（與莎莉娜‧ 維嘉合著，一九九三）是這本書的工作手冊，包含了針對本書的「理論」設計的「練習」。第二本書的特色則是鍛鍊身心的日常運動，能夠支持個人在脈輪系統中不斷精進。第三本著作是《東方身體和西方心智：心理學和通向本我的脈輪系統》，探討的是與脈輪相關的心理學、脈輪的發展進程、每個脈輪層面發生的創傷和虐待，以及如何療癒。我將西方心理學和身體治療編進東方的脈輪系統裏。
現在你手上的這本書，描繪了脈輪系統背後的形上學理論基礎。
脈輪系統不只是體內能量中樞的大匯串，還揭示了可以讓我們按圖索驥的宇宙深奧法則。這些法則彼此錯綜複雜的交融在一起，形成了逐漸超越現實的一層層介面。脈輪代表的意識層次乃是通往各層現實的門戶，由於這些層面互相嵌合，所以不可能從整套系統中汰除掉任何一個層面，而依然在理論或經驗上保持統整。我不相信我們獲得一套內含七個脈輪的系統，只為了拋棄低層的三個脈輪。
這本書檢視內在和外在現實，將脈輪系統視為追求靈性成長的深奧修行體系，也是一張構造圖，呈現出我們寄身其中的神聖建築（支撐我們的更大結構）。如果我們的確是「按照上帝的形象塑造出來的」，我相信在自然界所發現的神聖構造，就是我們包含身體與心靈內在結構的藍圖。內在與外在世界之間的橋梁一旦我們建構好了，兩個世界就能成為渾然無縫的一體，那麼內在的成長就不再和外在世界的事功對立。因此，本書運用了許多本質為科學的第2 型，以現代隱喻來闡釋古代的智慧。
譚崔學者和昆達里尼派（Kundalini，拙火）上師往往會清楚的區分透過拙火經驗見證到的脈輪，以及把脈輪視為「個人成長系統」的西方模式脈輪。有些人主張，這兩者差距如此之大，彼此間並不存在有意義的關聯，甚至以此，否定對方的正當性。舉個例子，產生洞見或預知（與第六脈輪相關），和拙火甦醒體驗到的內在大放光明，兩者間毫無疑問有顯著的差異，然而我認為這些經驗並非不相干，反而應該是延續的現象。
我深信透過了解脈輪本質、練習相關動作、運用觀想和靜心（靜坐）來淨化脈輪，為靈性的開展鋪好路徑，相較於拙火甦醒經常引發的狀況，比較不會帶來那麼多騷亂。我認為將脈輪系統西方化，是述說給西方腦袋聽的重要一步，如此才能和諧的融入美國人的生活情境裏，不致於與其對立。如此一來我們才有脈絡可循，讓這些經驗得以發生。
同樣的，也有許多人表示，脈輪是屬於「精微身」（subtle body，亦稱靈妙體）的漩渦能量，與肉身或從脊柱放射出去的中樞神經節毫不相干，而且靈性覺醒並非肉體經驗。雖然這種經驗不全然是肉體經驗，但並不表示就該否定其肉體層面。任何人見證或體驗過拙火甦醒時典型的身體知覺和自發動作（Kriyas，具有潔淨作用的動功），都不可能否認其中的肉體成分。我相信這樣的觀點正是造成靈肉分離的原因，個人以為，這就是我們應該擺脫掉的幻覺。
一名印度男士來參加我的工作坊，他告訴我說，他必須大老遠來到美國學習脈輪學，因為在印度它被搞得神祕兮兮，已經成為「密傳知識」，有家庭和工作的人往往不得其門而入。我認為將脈輪「接引落地」，可以讓更多人更容易接觸這套系統。儘管東方上師恐怕會警告這麼做的危險性，但我已經運用這套系統工作了二十五年，從經驗中發現把人人皆懂的取向拿來幫助生命脫胎換骨，並未出現經常與「拙火」相伴的危險現象和無稽症狀。這條路徑非但不會稀釋脈輪根植的靈性基礎，還能加以擴充。
閱讀這本書要花點時間，其中有不少需要思索之處。讓脈輪成為透鏡，你就可以通過它檢視自己的人生與世界。這趟旅程豐富多姿，當你走在人生的道路上時，讓靈魂的虹橋展現在你眼前吧！
—一九九八年十二月
詳細資料
- ISBN：9789865865023
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 416頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 2.08 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
第一部
探索脈輪系統
我們每個人的內在核心，都有七個像圓輪一樣的能量中樞旋轉著，它們被稱為脈輪。脈輪是像漩渦般轉動的生命力的交會點，每個脈輪都反映了一個攸關我們生命本質的意識面向。七個脈輪組合成深奧的「大圓滿公式」（formula for wholeness），整合了身、心、靈。脈輪的完整系統，為個人與星球的成長提供了有力的工具。
脈輪是掌理組織的能量中樞，能幫助我們承接、吸納和傳遞生命能量。我們的脈輪就是生命的核心，為複雜的身心系統組成了協調的網路。從本能行為到刻意設計的策略，從情緒到藝術創作，脈輪本是掌控一切的程式，主宰著我們的生活、愛慾、學習和啟蒙。七個脈輪就是七種振動形態，構成了奧祕的「彩虹橋」，通過這個連繫管道，連結了天與地、心與身、靈性與物質、過去與未來。我們在眼前時代的喧囂與騷動中團團打轉時，脈輪的作用就像齒輪一樣，帶動了進化的漩渦，牽引著我們不斷前進，朝向意識尚未被開發的領域及無限潛能。
身體是載運意識的工具，而脈輪就是生命之輪，它駕駛著這個載具通過試煉、磨難和蛻變。為了能夠平穩行駛，必須使用手冊和地圖，指引我們如何在這輛載具可以探查的領域內航行。
本書就是意識之旅的地圖，你可以把它想成是脈輪系統的「使用指南」。這張地圖如同其他任何地圖，不會告訴你往何處去，而是協助你航行在願望的旅程上。全書關注的焦點，乃是如何整合影響我們生命的七個意識原型。
一圖在手可以展開驚奇的旅程。所有旅程都需要準備一定程度的背景資訊：心理學體系、脈輪系統的歷史脈絡、脈輪的深入研究及相關的能量流動；這樣我們才能獲得在旅程中交談的語言。準備好就可以上路，沿著脊柱向上攀爬，一個脈輪接著一個脈輪。
與我們相遇的每一個脈輪，都是物質與意識間連續路徑的一步。
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/KDgN0BM.html
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