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「補虧損法」乃靜功的一種，主要針對衰老、精枯而設，是老年人卻病延年的良好功法，也是丹道入門的基礎功。本書詳細講述補虧損法的練法、注意事項、相關理論、基本知識、起源和發展，以便於讀者深入了解功法，練習時更能得心應手。
- 作者： 黃漢立 新功能介紹
- 出版社：天地圖書 新功能介紹
- 出版日期：2005/01/01
- 語言：繁體中文
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▲人必須擁有好的睡眠品質，才會有好體力及健康身體！（圖／達志／示意圖，以下同） 生活中心／綜合報導 老是睡不好？半夜突然驚醒？睡眠是身體正常機能運作的重要環節，若睡眠品質不好，可是會大大影響身體健康及生活！國外網站《Bright Side》列出以下8個常見的睡眠問題，並分享一些解決方法，讓你天天睡好又睡滿！ 1.失眠 睡前習慣用手機或電腦？強光刺激會影響生理循環，並影響睡眠。攝取過多咖啡因也可能導致失眠，睡前6小時應避免喝咖啡、能量飲料、汽水、茶或吃巧克力等含咖啡因的食物。此外，多運動也可促進身體機能、提升血液循環，讓你更快入眠。 2.落枕 常落枕？仰躺時，最好各放一個小枕頭在手臂下，脖子容易痠痛的人，建議可使用記憶乳膠枕或圓柱形枕頭。而側躺時，應確保枕頭高度不會太高，一般不超過18公分，盡量讓脖子維持一個最舒服的角度。 3.早上起不來 很多人都有賴床的壞毛病，其實，只要把每天（包含假日）的鬧鐘都設同一個時間，漸漸的，就能培養睡眠生理時鐘，讓身體準備好那個時間起床就起床！ ▲失眠常常困擾著你嗎？ 4.半夜一直醒來 常在半夜醒來？可能是房間溫度太冷或太熱，讓你睡不好，最適合睡覺的溫度是20～22度。此外，應盡量避免睡前喝酒，酒精會破壞體內水分的平衡，影響睡眠。 5.肩膀痛 起床後肩膀好痛？盡量別側躺，尤其是感到疼痛的那邊，趴睡也會給肩膀造成不小壓力，更不能把手撐在頭後面睡。最好是仰躺，可多放一個枕頭在肚子上，並用雙手抱著，讓肩膀維持姿勢，而喜歡側躺的人則可微微屈膝，在膝蓋間放一個小枕頭。 ▲若睡前使用手機，可能讓你失眠、睡不著。（圖／記者季相儒攝） 6.抽筋 半夜睡覺抽筋？睡前應好好伸展大腿、小腿，拉拉筋、做瑜珈或按摩有助於舒緩緊繃的肌肉。此外，平時應盡量維持規律的運動習慣。但若抽筋太過頻繁，很可能是神經問題，應盡快去看醫生。 7.打呼 常打呼嗎？那你就不適合仰躺了，這姿勢容易阻礙呼吸道。建議試試側躺，並找到一個讓頭部自然又舒服的姿勢，此外，枕頭也須慎選，太軟可能導致頭往後仰，加重打呼症狀，試著墊高或換高一點的枕頭吧！ 8.背痛 床太軟可能會讓你背痛，換個硬一點的床墊吧！此外，睡覺時建議仰躺，放個小枕頭在膝蓋下方，讓脊椎放鬆，並舒緩肌肉壓力。趴睡時可放個小枕頭在腹部下方，喜歡側睡的人，膝蓋之間也可夾著枕頭，減輕背部壓力。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲桃園市長鄭文燦。（資料照／桃園市政府提供） 政治中心／綜合報導 桃園市政府28日舉辦祭孔大典，卻傳出桃園市長鄭文燦遲到，導致擔任佾生的東門國小學生有4人體力不支下場；對此，鄭文燦反駁，祭孔典禮準時7點開始32項儀程，而他擔任典禮正獻官要等到第8項儀程才入場，他於7時20分到場，至7時30分才下場，並無遲到情形。 祭孔大典佾生由東門國小學生擔任，因儀式7時開始，六佾舞學生5時30分要在學校集合，為此必須4時多就起床；校方表示，雖然上午氣候並不炎熱，但因為早起又等候多時，60位佾生中有4人體力不支昏倒，所幸還有10位預備生可以頂替，而學生稍為休息之後，並無大礙。 桃園市議員黃婉如事後抱怨，是因為鄭文燦遲到30分鐘，導致典禮延後開始，而學生清晨就起床，在學校集合後又趕到會場加緊練習，卻遲遲等不到典禮開始，因此體力不支昏倒，「讓人看了很不捨」！ 對於遲到一事，鄭文燦澄清，典禮共有共有32項儀程，他擔任典禮正獻官要等到第8項儀程才入場，而儀式從7時開始，他於7時20分到場、7時30分才下場，並無遲到情形；他認為可能是主辦單位將擊鼓時間延後，而擊鼓代表儀式開始，才讓外界誤以為典禮延後。 關於黃婉如說有小學生昏倒，鄭文燦則回應，祭孔典禮時間長達80分鐘，小學生難免體力不支，需要下場休息，但絕對沒有昏倒情形。
▲桃園市長鄭文燦。（資料照／桃園市政府提供） 政治中心／綜合報導 桃園市政府28日舉辦祭孔大典，卻傳出桃園市長鄭文燦遲到，導致擔任佾生的東門國小學生有4人體力不支下場；對此，鄭文燦反駁，祭孔典禮準時7點開始32項儀程，而他擔任典禮正獻官要等到第8項儀程才入場，他於7時20分到場，至7時30分才下場，並無遲到情形。 祭孔大典佾生由東門國小學生擔任，因儀式7時開始，六佾舞學生5時30分要在學校集合，為此必須4時多就起床；校方表示，雖然上午氣候並不炎熱，但因為早起又等候多時，60位佾生中有4人體力不支昏倒，所幸還有10位預備生可以頂替，而學生稍為休息之後，並無大礙。 桃園市議員黃婉如事後抱怨，是因為鄭文燦遲到30分鐘，導致典禮延後開始，而學生清晨就起床，在學校集合後又趕到會場加緊練習，卻遲遲等不到典禮開始，因此體力不支昏倒，「讓人看了很不捨」！ 對於遲到一事，鄭文燦澄清，典禮共有共有32項儀程，他擔任典禮正獻官要等到第8項儀程才入場，而儀式從7時開始，他於7時20分到場、7時30分才下場，並無遲到情形；他認為可能是主辦單位將擊鼓時間延後，而擊鼓代表儀式開始，才讓外界誤以為典禮延後。 關於黃婉如說有小學生昏倒，鄭文燦則回應，祭孔典禮時間長達80分鐘，小學生難免體力不支，需要下場休息，但絕對沒有昏倒情形。
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