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Part1就在買點買，賣點賣；當然，買點并不一定是一個點，一個價位，級別越大的，可以容忍的區間越大。Part2你要經常考慮的是大的級別是什么，才考慮1分鐘的圖；除了最后的沖刺及權證，一般都沒必要看1分鐘的。Part3散戶絕對不要抄底，一定要等股票走穩將啟動才介入；如果是短線，一定要在均線粘合時介入，這樣就不用浪費時間。記住5周線是中線生命線，5日線是短線生命線。Part4中線的頂不是一天形成的，只有筑頂一定時間后才會出現那種大陰線，而上升途中的大陰線，只會引發多頭更兇猛的反撲。Part5不要在以巨量大陰線構造頂部的下跌反抽中介入，這是投資中的大忌。Part6要養成絕對不追高的好習慣，不要在所有均線都向下發散時買股票，風險太大。Part7背馳只是告訴你相應的升勢告一段落，但沒有承諾一定要調整多長時間與多大幅度，這個問題應該看低一級別的第一類買點回補，你看看該股低一級別的5分鐘。出現明顯的第一類買點，這就是一個回補的最好時機，后面的上漲，一點都沒耽誤。Part8如果你怕大調整，就去看30分的第一類賣點。Part930分圖上，如果你用MACD背馳，它明顯走出三次紅柱，一次比一次低，這是明顯的背馳信號，根本不需要等跌破再有反應。Part10一般最有效的背離是這樣發生的：黃白線回到0軸附近再上去，股價新高而兩線及柱子都不新高，這時出現的背離最有效。Part11纏中說禪的MACD定律：第一類買點都是在0軸之下背馳形成的，第二類買點都是第一次上0軸后回抽確認形成的，賣點情況反過來。Part12纏中說禪定律：任何非盤整性的轉折性上漲，都是在某一級別的“下跌＋盤整＋下跌”后形成的，下跌反之。Part13離開級別，無所謂趨勢；沒有趨勢，沒有背馳；背馳是前后趨勢間的比較，也就是說，在同一級別圖上存在兩段同方向的趨勢是比較背弛的前提；趨勢，盤整等都必須要在圖上有明顯的高低點。沒有明顯的高低點的，只能構成趨勢或盤整中一段。Part14買了股票就要隨時監控著出貨的位置，股票買了是要用來出掉的。其次，什么時間出？關鍵就看你是什么位置買的，一個最基本的原則就是，在某級別買點買的，就在某級別的賣點賣。Part15這個MACD是最好那種，從0軸很低的位置回到0軸上，然后一個雙回試，典型的啟動形態。Part16一個日線級別的調整，就必然在30分上有三段走勢。Part17買了股票，就一定要從買點一直持有到至少同級別的第一賣點。除非你的短線技術特別好，否則就不要亂動，沒必要為券商打工。Part18不要追高介入任何股票，一定要在調整結束后，將啟動時介入，這是市場生存的最好的辦法。Part19記住，最好的當然是賣得準，但如果不能；寧愿早了，千萬別晚了。Part20無論哪類買點，都是在下跌或回試中形成的，一定要養成習慣，不要回調不敢買反而追高買。Part21最差的調整也至少要去考驗5日線甚至10日線，對調整無須畏懼，調整正是尋找下一次上漲好股票的時機，至少可以利用調整換股或打差價，前期沒動的股票也會借調整啟動。大盤調整時，關注逆市不跌的股票，下輪的黑馬由此產生的可能性很大。Part22MACD從0軸剛上來，不存在背馳的問題。用MACD判斷背馳，首先要有黃白線對0軸的回拉，這個都沒有，在該級別就不存在什么背馳，其他級別要相應去看了。Part23中線指周線級別的，日線算是中短線，月線算是長線，30分線算是短線，5分線算是超短線的，而1分線只有T＋0有意義。Part24要反省自己的操作思路和持倉結構，如果資金量特別小就全倉進出，該賣就全賣，該買就全買，這樣利用率高。Part25這種黃白線剛上0軸的，根本就談不上背馳，背馳是要上0軸后有一次大拉升，然后回抽0 軸，再拉升，才會有背馳。Part26一般雙次拉回都上不去，一定有再次下跌，這種雙次拉回的第二次，都是構成下跌中的第一個中樞的最小級別的第三類賣點。Part27看技術買點，一定要綜合地看，如果30分很強的，甚至是1分鐘的買點也該回補了；但如果30分很弱，那至少要等30分的買點出現。Part28個股按圖形來操作，把級別定好，但千萬別太機械了，要配合好大級別的，否則都按1分圖線段就機械了。首先要判斷好大級別的走勢，例如日線在上漲中，那1分鐘之類的就算走了，也一定要及時買回來，而且最好別按1分弄，按5分圖甚至更長都可以，除非是最后的急拉，那就要配合好1分圖了。Part29精通本ID的理論后，漲跌的分別就消失了，在腦子里只有買點和賣點，沒有什么漲跌，達到這種境界，就算初步有成了。Part30注意：背馳后不必然出現V型反轉，也可以形成盤整后再選擇方向。所以為什么搶反彈都是必須跌透，也就是至少兩個以上中樞的原因。Part31因為1分鐘是被看到的最低一個圖，如果要發現比1分鐘還低的精確走勢，可以單純參考1分鐘MACD的柱子對比。綠柱比前一波小但股價新低，這其實構成1分鐘的次級別的背馳。Part325分鐘的背馳，至少制造一個5分鐘的走勢類型；但還可以制造更大級別的，但這都要通過中樞的擴展完成。因此，一個1分鐘的背馳，當然也可以構成大頂或大底。背馳是制造底部，制造第一類買點的，而中樞擴展，延伸是制造第二、三類買點。Part33對于賣貨來說，最好還是在上漲中抓住背馳，這樣的技巧要求當然很高。Part34第一類買點次級別上漲后，第一次次級別回調構成的第二類買點，其后肯定有利潤，但經常會演化成大級別的盤整，特別在一些超級底部里，所以那時就要看中樞的演化情況，根據中樞的次級別的走勢來決定大型中樞的第二類買點；而第三類買點和第二類買點在判斷上唯一不同的就是，第三類買點的中樞級別比下面突破那中樞要小。Part35小級別的背馳要發揮大作用：第一種是在大級別走勢的背馳段里，否則，小級別的背馳不會引發大級別的反轉；第二種，在急促的走勢里，小級別的背馳往往反轉的幅度特別大，這也是特別值得關注的。

睡眠，已經成為當今最奢侈的一樣東西。人人都渴望擁有好的睡眠，卻深陷日復一日的報復式熬夜。我們睡覺的時候身體會發生什么變化？一天真的需要睡夠8小時嗎？為什么有人只睡4小時依舊精力充沛？01 “洗腦”過程首次曝光在每一個深夜時分，當你入睡的時候，大腦就會開始一場秘密行動。用一個詞來概括，就是“洗腦”。這項最新研究，由波士頓大學在美國學術期刊Science發布。下面這張圖，就是人類史上第一張入睡后的大腦自我清洗過程圖。當你入睡的時候，紅色的血液會從大腦流出，隨后藍色的腦脊液/(CSF/)會流入大腦，并開始以一定節奏的脈動波清洗大腦…科學家表示，正是這些腦脊液的流動和腦電波活動，幫助大腦清除“毒素”，并且增強大腦的記憶力。需要注意的是，這樣的清洗過程，只有在身體進入深度睡眠后才會發生。因為當你清醒時，大腦里的血液會持續維持在較高水平，這時腦脊液就沒有機會進入大腦。只有睡著之后，腦脊液才得以進入大腦，開展他們的“洗腦”過程。腦脊液會像海浪一樣，平均20秒就會有一波新的腦脊液進入大腦。在這個過程中，大腦的代謝副產物會被清除。所以，波士頓大學神經學科學家的Laura Lewis表示：“睡覺，對于清理大腦中的有毒代謝物非常重要！”這樣說的科學依據還在于，缺乏睡眠往往會導致大腦的β-淀粉樣蛋白堆積，而這種蛋白正好和老年癡呆癥有關。不過，大家也不用因為偶爾一次的熬夜晚睡擔憂。因為人們在熬夜缺乏睡眠后，第二天大腦會產生更多慢電波進行清潔，這是大腦自我彌補睡眠不足的一種方法。看到這里，你是不是想說，好想好想每天睡夠8小時！但實際上，8小時睡眠的真相，可能和你的想象有一些差距。02 不是非要睡夠8小時才健康「8小時睡眠論」之所以能被大眾廣泛認知，除了父輩們的言傳身教，更少不了網絡上各種焦慮販賣的催化。以至于很多人一旦沒睡夠8小時，第二天就覺得自己兩眼無光、渾身無力，甚至索性找個理由不去上班。事實上，從古至今幾乎沒有確切的研究證明人類必須要睡夠8小時。如果說現代人的晚睡早起是迫于生（mei）活/(qian/)的無奈，或是夜生活太豐富。▲只要你想，現在24小時都能找到娛樂消遣的方式那在沒有網絡、沒有手機、沒有蹦迪的古老年代，人類是不是如傳說中那樣“日出而作，日落而息？”為了解開這個疑惑，美國加利福尼亞大學的杰里米·西格爾和他的同事展開了一項研究。他們長途跋涉調查了分散在美洲玻利維亞、非洲坦桑尼亞和納米比亞的3個原始人部落。▲從左到右：玻利維亞的Tsimane，坦桑尼亞的Hadza，以及南非的San結果出乎意料，原始人的實際睡眠時間和現代人十分接近，在5.7到7.1小時之間。▲納米比亞的原始人并不比現代人睡得更多 |/ 圖片來源：Josh Davimes更重要的是，他們很少午睡，也沒有感覺到睡眠不足。此外，他們身材都很苗條，也很健康，平均壽命在60-70歲。看起來讓現代人睡眠不足的鍋，不能讓手機、電腦和互聯網背啊！還有研究表明，現代人的睡眠不足可能只是一種感覺，這與“壓力型生活方式”有關，補睡可能也不一定能治愈這種睡眠不足感。▲咖啡和加班是一對好朋友所以，研究人員認為，人們每晚并不一定非要睡足8小時，除非你是一名為了大腦發育而需要更多睡眠的青少年。如果你依然還有缺覺的憂慮，接下來的事實或許能為你讓你打卡一扇新的大門。03 有人天生適合這個世界上既有每天要睡足10個小時的愛因斯坦，也有像達芬奇這種，傳說每天只睡2小時，每隔4小時睡15分鐘~20分鐘，余下大把的時間從事創作。還有的人，每晚按7.5小時睡不精神，調整成6個小時之后反而精神百倍，活力四射。▲愛因斯坦除了晚上睡覺，還喜歡在搖椅上打盹。這種現象怎么解釋？最近，華人科學家傅嫈惠找到了答案——短睡的能力由基因決定，攜帶突變的ADRB1基因的人，每天只需要睡4~6小時！這是迄今為止被發現的第二個短睡基因，研究結果由加州大學舊金山分校的Guangsen Shi、Louis Ptá?ek和傅嫈惠等共同發表在世界神經學領域頂級期刊Neuron 上。其實早在2009年，傅嫈惠團隊就發現了攜帶DEC2基因突變的人平均每晚只睡6.25小時就能精力充沛；缺乏突變的參與研究者平均需要8.06小時。這些短睡基因攜帶者，可以說是天生適合了！而且，短睡基因的突變，并不會帶來額外健康風險。傅嫈惠說：“自然短睡眠者的睡眠質量和效率更高。研究人員發現，他們往往更樂觀，更有活力，更擅長一心多用。甚至一些研究人員認為他們能活得更長。”（我想說，這樣的基因，誰不想有！）雖然基因不可改變，但我們可以改變自己的作息。最后，這些關于睡眠的建議或許能幫到你：1、睡前洗個澡，能幫助更快入睡。2、比起睡眠時間的長短，睡眠質量更為重要。同樣睡8小時，22點～6點VS凌晨1點～9點，睡眠質量不一樣。前者的睡眠質量和對身體的調整作用要大大優于后者！3、臨睡前不要長時間看手機、玩游戲，避免大腦持續興奮，難以入睡。4、如果只能在白天睡覺，記得把窗簾擋得嚴嚴實實，這樣能更接近夜晚的睡覺環境。5、食物對睡眠也有重大的影響。中午吃高蛋白質的食物能消除下午的睡意，晚餐吃富含碳水化合物的食物將人有助于睡眠，不過最好是在就寢前四個小時進食。6、一旦養成良好的作息習慣后，一定要保持！保持！再保持！「參考資料」/[1/]趙忠新.睡眠長短,不要苛求8小時/[J/].康復（健康家庭）,2015,/(5/):37./[2/]小皮.細節是魔鬼同為8小時,睡眠質量為何截然不同/[J/].自我保健,2015,/(8/):72-73./[3/]熊明鈺,王戰濤.每天6至8小時睡眠最健康/[J/].保健與生活,2019,/(10/):57./[4/]牧安.22點～6點VS凌晨1點～9點,同為8小時,睡眠質量不一樣/[J/].康復（健康家庭）,2015,/(6/):后插12./[5/]Yetish et al.,/ Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-industrial Societies,/ Current Biology/ /(2015/)/[6/]ClareAnderson,James A.Horne.Do we really want more sleep? A population-based study evaluating the strength of desire for more sleep,Sleep Medicine./(2008/),Volume 9,/ Issue 2,Pages 184-187

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